19 Masker Wajah Yang Nyaman Digunakan

Uncategorized

Selama setahun terakhir, kami belajar bahwa masker wajah yang baik adalah alat penting untuk membantu memperlambat penyebaran Covid-19. Sejak itu, kami menjadi gila topeng, membangun koleksi kami, melengkapi anak-anak kami, dan mengadaptasi praktik kami saat rekomendasi baru berbasis sains muncul.

Ini adalah beberapa topeng, dan praktik topeng, yang saya dan anggota staf WIRED lainnya gunakan untuk menjaga diri kita dan keluarga kita tetap aman. Saya juga menyoroti opsi AbiHP berkelanjutan, yang berasal dari beragam dan produsen kecil, serta perusahaan yang menyumbang untuk tujuan yang berharga. Cobalah beberapa, tetapi ingatlah untuk tetap mencuci tangan secara teratur, tinggal di rumah jika memungkinkan, dan menjaga jarak setidaknya 6 kaki dari orang lain di tempat umum (sebaiknya di luar ruangan).

Masker baru keluar setiap minggu. Sementara teknologi ruang angkasa dan sifat desinfektan menarik, kualitas terpenting dari masker apa pun adalah bahwa masker itu mengikuti pedoman yang direkomendasikan dari Pusat Pengendalian Penyakit AS, cocok, dan bersih. Masker yang baik dan dapat digunakan kembali harus benar-benar menutupi hidung dan mulut Anda, menggunakan setidaknya dua lapisan kain, dan dapat dicuci tanpa kerusakan. Ketika saya menerima topeng, saya pertama kali menggunakan uji cahaya dan lilin — dapatkah saya melihat cahaya melalui tenunan? Bisakah saya meniup lilin saat memakainya? Tenunan topeng harus cukup ketat untuk mencegah Anda melakukan salah satu dari hal-hal itu. Lalu saya memakainya saat berbelanja atau berjalan-jalan dengan anjing saya.

Kami telah menyertakan beberapa tips tentang perawatan masker dan memilih jenis tali masker terbaik di akhir daftar ini. Pastikan untuk membaca panduan Masker Wajah Terbaik untuk Anak dan Cara Mencegah dan Mengobati Mascne.

Varian Covid-19 yang lebih menular kini beredar di seluruh dunia. Namun, kami masih bekerja dengan kotak alat yang sama untuk memperlambat penyebaran, jadi inilah saatnya untuk meningkatkan jarak sosial Anda. Penyamaran ganda adalah salah satu cara untuk melakukannya.

ASTM International, sebuah organisasi standar teknis, dan National Personal Protective Laboratory akan segera merilis standar masker wajah konsumen yang paling efektif. Namun, sementara itu, Anda harus menggandakan masker jika melakukannya akan meningkatkan kecocokan atau ketebalan masker yang sudah Anda miliki—misalnya, jika Anda hanya memiliki masker dua lapis atau jika masker bedah sekali pakai Anda memiliki celah samping yang cukup -pas masker kain akan pin down.

Temuan CDC tentang penyamaran ganda hanya berlaku jika masker pertama adalah masker medis bedah, jadi Anda mungkin ingin mendapatkan beberapa di antaranya. Untungnya, kami memiliki persediaan yang sangat besar karena pasangan saya adalah pekerja esensial dan hanya memakai jenis masker ini. Masker sekali pakai melakukan pekerjaan yang baik dalam memblokir tetesan pernapasan, dan itu juga merupakan masker paling ringan dan paling terjangkau yang pernah saya coba. Mereka mungkin basah oleh keringat dan uap, tetapi setidaknya Anda tidak perlu mencucinya sesudahnya.

Read More

HarmonyOS secara resmi datang ke ponsel Huawei pada bulan April

Uncategorized

TeknologiTerbaru: Menyusul pengumuman perangkat lipat pertamanya pada tahun 2021, Huawei mengkonfirmasi bahwa sistem operasinya sendiri, HarmonyOS, akan secara resmi hadir ke smartphone mulai April tahun ini.

Acara 30 menit 22 Februari menampilkan CEO Huawei Consumer BG, Richard Yu, memberikan pembaruan tentang keadaan bisnis seluler perusahaan, sebelum memperkenalkan smartphone terbarunya – Huawei Mate X2 – menyelesaikan alamat dengan kata bahwa HarmonyOS akhirnya akan menjadi tiba di smartphone Huawei dalam beberapa bulan mendatang.

Sebagai platform, HarmonyOS 2.0 beta – lengkap dengan dukungan ponsel cerdas – tersedia pada Desember 2020, dengan perusahaan menjanjikan bahwa rilis penuh sistem operasi baru akan tiba di ponsel cerdasnya sekitar tahun 2021.

Meskipun tidak ada tanggal spesifik yang disebutkan selama pengumuman terbaru ini, Yu menyatakan bahwa “Pengguna ponsel andalan Huawei akan dapat meningkatkan ponsel mereka ke HarmonyOS mulai April ini,” melanjutkan untuk mengonfirmasi bahwa Mate X2 yang baru diluncurkan akan menjadi ponsel pertama. untuk mendukung sistem operasi, saat dirilis.

Saat ini, Mate X2 disebut-sebut menjalankan EMUI 11 di atas Android 10 di situs web Huawei, tetapi sementara perusahaan telah menagih HarmonyOS sebagai platformnya sendiri, penyelaman mendalam ke Harmony OS 2.0 beta dan alat pengembangannya, dilakukan oleh Ars Technica di awal Februari, mengungkapkan bahwa terlepas dari pembicaraan pemasaran, HarmonyOS pada dasarnya adalah Android 10 open-source dengan beberapa rebranding liberal.

Pengujian awal menunjukkan bahwa ada sedikit perbedaan, di luar penggantian nama ‘Android’ dengan HarmonyOS’ – setidaknya dalam kedok platform pada Februari – dan bahwa fitur pembeda kemungkinan tidak akan terwujud sampai rilis mendatang diluncurkan. Beta HarmonyOS terakhir akan dirilis pada 31 Maret, setelah itu OS akan diluncurkan secara resmi.

Huawei telah mengatakan bahwa mereka berharap sekitar 200 juta perangkat akan berjalan di HarmonyOS 2.0 sebelum akhir tahun. Kami hanya bertanya-tanya berapa banyak dari mereka yang akan tersedia di luar China dan apa manfaat perpindahan dari Android ke HarmonyOS mengingat keadaan platform saat ini.

Read More

Pakaian Cerdas MIT: Pergerakan Indra Tekstil Taktil melalui Sentuhan

Uncategorized

Dengan mengukur gerakan dan pose seseorang, pakaian pintar yang dikembangkan di MIT CSAIL dapat digunakan untuk pelatihan atletik, rehabilitasi, atau pemantauan kesehatan untuk fasilitas perawatan lansia.TerasKaltim

Dalam beberapa tahun terakhir, ada terobosan menarik dalam teknologi yang dapat dikenakan, seperti jam tangan pintar yang dapat memantau pernapasan dan tingkat oksigen darah Anda.

Tactile Electronics

Tapi bagaimana dengan perangkat wearable yang dapat mendeteksi bagaimana Anda bergerak saat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, dan bahkan berpotensi menawarkan umpan balik tentang cara meningkatkan teknik Anda?

Dan, sebagai bonus utama, bagaimana jika perangkat yang dapat dikenakan adalah sesuatu yang sebenarnya sudah Anda kenakan, seperti kemeja dari sepasang kaus kaki?

Itulah ide di balik rangkaian pakaian baru rancangan MIT yang menggunakan serat khusus untuk merasakan gerakan seseorang melalui sentuhan. Antara lain, para peneliti menunjukkan bahwa pakaian mereka sebenarnya dapat menentukan hal-hal seperti apakah seseorang sedang duduk, berjalan, atau melakukan pose tertentu.

Kelompok dari MIT’s Computer Science and Artificial Intelligence Lab (CSAIL) mengatakan bahwa pakaian mereka dapat digunakan untuk pelatihan dan rehabilitasi atletik. Dengan izin pasien, mereka bahkan dapat membantu secara pasif memantau kesehatan penghuni di fasilitas perawatan dampingan dan menentukan apakah, misalnya, seseorang jatuh atau tidak sadarkan diri.

Para peneliti telah mengembangkan berbagai prototipe, dari kaus kaki dan sarung tangan hingga rompi lengkap. Tim “elektronik taktil” menggunakan campuran serat tekstil yang lebih khas bersama sejumlah kecil serat fungsional yang dibuat khusus yang merasakan tekanan dari orang yang mengenakan pakaian.

Menurut mahasiswa pascasarjana CSAIL, Yiyue Luo, keuntungan utama dari desain tim ini adalah, tidak seperti banyak perangkat elektronik yang dapat dikenakan yang ada, mereka dapat digabungkan ke dalam produksi pakaian tradisional skala besar. Tekstil taktil rajutan mesin lembut, elastis, bernapas, dan dapat mengambil berbagai bentuk.

“Secara tradisional, sulit untuk mengembangkan perangkat yang dapat dikenakan produksi massal yang memberikan data akurasi tinggi di sejumlah besar sensor,” kata Luo, penulis utama makalah baru tentang proyek yang telah dipublikasikan di Nature Electronics. “Saat Anda membuat banyak susunan sensor, beberapa di antaranya tidak akan berfungsi dan beberapa di antaranya akan bekerja lebih buruk daripada yang lain, jadi kami mengembangkan mekanisme koreksi sendiri yang menggunakan algoritme pembelajaran mesin yang diawasi sendiri untuk mengenali dan menyesuaikan saat sensor tertentu masuk desainnya salah. “

Pakaian tim memiliki berbagai kemampuan. Kaus kaki mereka memprediksi gerakan dengan melihat bagaimana urutan jejak kaki taktil yang berbeda berkorelasi dengan berbagai pose saat pengguna bertransisi dari satu pose ke pose lainnya. Rompi berukuran penuh juga dapat mendeteksi pose, aktivitas, dan tekstur permukaan yang disentuh pemakainya.

Penulis membayangkan seorang pelatih menggunakan sensor untuk menganalisis postur tubuh orang dan memberikan saran untuk perbaikan. Ini juga dapat digunakan oleh atlet berpengalaman untuk mencatat postur tubuh mereka sehingga pemula dapat belajar dari mereka. Dalam jangka panjang, mereka bahkan membayangkan bahwa robot dapat dilatih untuk mempelajari cara melakukan berbagai aktivitas menggunakan data dari perangkat yang dapat dikenakan.

“Bayangkan robot yang tidak lagi buta taktil, dan yang memiliki ‘kulit’ yang dapat memberikan penginderaan taktil seperti yang kita miliki sebagai manusia,” kata penulis terkait Wan Shou, postdoc di CSAIL. “Pakaian dengan sensor sentuhan resolusi tinggi membuka banyak area aplikasi baru yang menarik untuk dijelajahi peneliti di tahun-tahun mendatang.”

Referensi: “Mempelajari interaksi manusia-lingkungan menggunakan tekstil sentuhan konformal” oleh Yiyue Luo, Yunzhu Li, Pratyusha Sharma, Wan Shou, Kui Wu, Michael Foshey, Beichen Li, Tomás Palacios, Antonio Torralba dan Wojciech Matusik, 24 Maret 2021, Nature Electronics .

Makalah ini ditulis bersama oleh profesor MIT Antonio Torralba, Wojciech Matusik, dan Tomás Palacios, bersama dengan mahasiswa PhD Yunzhu Li, Pratyusha Sharma, dan Beichen Li; postdoc Kui Wu; dan insinyur penelitian Michael Foshey.

Read More

Tips Membeli Motor Bekas Jogja yang Perlu Anda Tahu

Jual Beli

Membeli motor bekas memang diperlukan ketelitian yang lebih agar tidak mengalami kerugian. Diperlukan tips yang tepat agar tidak salah pilih dalam membeli. Alasan mengapa pengecekan mendetail harus dilakukan adalah karena barangnya yang bekas dan sudah pernah digunakan oleh orang lain.

Motor bekas Jogja dapat menjadi pilihan yang tepat bagi anda yang membeli motor bekas dengan kualitas bagus.

Sebelum membeli motor bekas, ada baiknya anda menyimak tips-tips membeli motor bekas berikut ini.

  1. Pilihlah Tipe Motor yang Akan Anda Beli

Tips pertama yang harus anda lakukan adalah memilih tipe motor yang akan dibeli. Hal ini dilakukan guna mempermudah dalam mencari motor yang anda inginkan. Maka dari itu, tentukan terlebih dahulu tipe motor yang akan anda beli agar tidak bingung saat sudah sampai di tempat dealer.

  • Memilih Dealer yang Terpercaya

Memilih penjual motor yang terpercaya adalah salah satu tips yang bisa anda lakukan. Tips ini dilakukan guna menghindari adanya penjual nakal yang mencoba untuk menipu para pembeli. Untuk mengetahui penjual yang dapat dipercaya, anda dapat menanyakannya kepada orang-orang yang pernah membeli motor bekas. Atau bisa dengan menanyakannya kepada teman yang memiliki kenalan para dealer motor bekas Jogja.

  • Lakukan Pengecekan pada Oli Motor

Mintalah penjual untuk membuka bagian oli motor, agar bisa mengecek keadaan oli. Pengecekan oli ini dilakukan guna mengecek kapasitas oli motor tersebut. Kapasitas yang masih full akan meredam suara sehingga akan terdengar lebih lembut dan lebih halus.

Untuk melihat seberapa besar kapasitas oli, lihatlah pada bagian penutupnya.

  • Periksalah Speedometer

Jangan lupa untuk mengecek bagian speedometernya. Pastikan speedometer masih normal dan tidak mengalami kerusakan. Motor bekas yang masih dalam kondisi baik memiliki speedometer dengan indikasi bahan bakar, indicator lampu, dan penghitung kilometer yang masih berjalan dengan semestinya. Berbeda dengan motor biasa, motor jenis sport atau motor gedhe memiliki tambahan tachometer.

Demikianlah keempat tips membeli motor bekas Jogja yang dapat anda terapkan. Memang dibutuhkan ketelitian tinggi dalam membeli motor bekas. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.

Read More

Tips Berguna Untuk Perawatan Dan Perbaikan Atap

Rumah

Anda mungkin tidak tahu banyak tentang atap. Anda perlu mendidik diri sendiri tentang hal ini jika Anda seorang pemilik rumah. Atap yang bocor dapat menyebabkan ribuan dolar kerusakan pada rumah Anda. Tips atap berikut ini bisa sangat membantu.

Pastikan untuk memeriksa atap Anda setidaknya setahun sekali. Anda ingin memastikan bahwa atap Anda secara umum dalam kondisi baik dan bebas dari potensi masalah kebocoran. Cobalah untuk melakukan inspeksi Anda selama musim semi ketika cuaca baik sehingga dapat mengurangi risiko cedera pada diri Anda.

Anda ingin memastikan bahwa Anda menyewa kontraktor yang baik untuk mengurus pekerjaan atap Anda. Mencari di Internet untuk ulasan dapat membantu Anda menemukan yang tepat untuk pekerjaan atap Anda. Ulasan internet cenderung lebih jujur ​​dan jujur, karena mereka anonim.

Karena Anda akan naik ke atap untuk melakukan pekerjaan, bersihkan selokan saat Anda di sana. Kadang-kadang kebocoran sebenarnya bisa merupakan hasil dari selokan yang didukung. Cobalah membersihkannya dan kemudian menyemprot atap – jika kebocoran tidak muncul kembali, Anda mungkin benar-benar menyelesaikan masalahnya.

Sebelum memasuki kontrak dengan roofer, konsultasikan dengan Better Business Bureau. Mereka akan dapat memberi tahu Anda jika keluhan telah dimasukkan terhadap roofer ini di masa lalu, dan mungkin dapat memberi Anda wawasan bahwa referensi roofer tidak akan. Integritas atap Anda penting, dan Anda tidak ingin ditipu.

Jika Anda melakukan pekerjaan atap Anda sendiri, pastikan untuk berlatih ergonomi yang tepat. Atap melibatkan membawa alat tangga naik dan turun ke atap. Hanya membawa apa yang nyaman untuk Anda. Tekuk lutut Anda dan angkat dengan kaki Anda. Selalu waspadai bagaimana punggung Anda tertekuk, saat memasang bahan atap.

Jangan membayar sampai tukang atap menyelesaikan pekerjaan. Meskipun Anda mungkin harus membayar setoran kecil, itu tidak boleh melebihi 25% dari harga penuh proyek, atau biaya pokok hanya bahan. Jangan pernah membayar tenaga kerja di muka. Pastikan Anda selalu melihat pekerjaan yang sudah selesai, lalu dapatkan salinan dari semua dokumen penting sebelum Anda membayar roofer.

Kontraktor atap apa pun yang Anda pertimbangkan untuk direkrut harus mempertahankan kredensial penuh dan terbaru. Hampir setiap lokal membutuhkan roofer untuk dilisensikan, jadi periksa untuk memastikan lisensi mereka mutakhir dan valid. Tanyakan tentang asuransi mereka dan pastikan mereka memiliki sertifikat yang mencakup kompensasi pekerja.

Jika suatu transaksi tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin itu benar. Memanggil sekitar untuk kutipan yang berbeda untuk pekerjaan atap Anda penting untuk memastikan Anda mendapatkan harga terbaik. Namun, jika kontraktor menawarkan layanan mereka jauh di bawah rata-rata, tanyakan pada diri sendiri mengapa. Ini bisa menjadi kesepakatan yang bagus, tetapi bisa juga penipuan.

Kebanyakan pemilik rumah baru tidak memikirkan atap rumah mereka sampai menyebabkan masalah. Tapi, Anda sekarang harus memiliki pemahaman yang lebih luas tentang topik ini dan harus memiliki kemampuan untuk menavigasi masalah atap masa depan. Tetap aman dimulai dengan atap yang terawat baik.

Read More

Mengenal Lebih Mendalam Osteofit

Health

Osteofit adalah benjolan tulang (taji tulang) yang tumbuh di tulang tulang belakang atau di sekitar sendi. Osteofit adalah pertumbuhan atau deposit tulang yang halus, juga disebut sebagai taji tulang. Mereka tumbuh perlahan seiring waktu dan seringkali tidak memiliki gejala. Osteofit dapat menyebabkan rasa sakit jika menimpa struktur lain atau tumbuh sangat besar sehingga membatasi pergerakan sendi. Osteofit juga kadang-kadang disebut nodul osteochondral, osteochondrophytes, dan chondro-osteophytes.

Image result for osteofit

Osteofit pada Artritis

Osteofit sering berkembang pada persendian yang menunjukkan tanda-tanda degenerasi. Mereka terkait dengan jenis arthritis yang paling umum, osteoarthritis. Kehadiran mereka dapat berfungsi untuk membedakan osteoartritis dari jenis arthritis lainnya. Sementara osteoartritis melibatkan degradasi tulang rawan, ada juga renovasi tulang subchondral di sendi, yang dapat mencakup pembentukan taji tulang. Mereka sering terbentuk di sebelah persendian yang terkena osteoarthritis, suatu kondisi yang menyebabkan persendian menjadi sakit dan kaku.

Osteofit dapat tumbuh dari tulang mana pun, tetapi mereka paling sering ditemukan di:

  • leher
  • bahu
  • lutut
  • punggung bawah
  • jari atau jempol kaki
  • kaki atau tumit
  • Gejala osteofit
  • Osteofit tidak selalu menimbulkan gejala.

Mereka dapat menyebabkan masalah jika mereka:

  • gosokkan ke tulang atau jaringan lain
  • batasi gerakan
  • peras saraf di dekatnya

Misalnya, osteofit dalam:

  • Tulang belakang dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku di punggung
  • leher dapat mencubit saraf di dekatnya dan menyebabkan rasa sakit, pin dan jarum, mati rasa atau lemah pada lengan
  • bahu dapat membatasi ruang yang tersedia untuk tendon dan ligamen, dan mungkin terkait dengan tendonitis atau robekan rotator cuff cuff
  • pinggul dan lutut dapat mengurangi rentang gerakan dan sering dikaitkan dengan arthritis yang menyakitkan
  • lutut dapat menyebabkan rasa sakit ketika Anda menekuk dan memperpanjang kaki Anda
  • jari dapat menyebabkan benjolan

Apa yang menyebabkan osteofit

Osteofit cenderung terbentuk ketika sendi dipengaruhi oleh artritis. Osteoartritis merusak tulang rawan, jaringan keras, putih, fleksibel yang melapisi tulang dan memungkinkan sendi untuk bergerak dengan mudah.

Osteoartritis paling sering terjadi pada lutut, pinggul, tulang belakang dan persendian kecil tangan dan pangkal ibu jari. Saat persendian semakin rusak, tulang baru dapat terbentuk di sekitar persendian. Pertumbuhan tulang ini disebut osteofit. Osteofit juga dapat terbentuk di tulang belakang sebagai hasil dari ankylosing spondylitis, sejenis radang sendi yang secara khusus mempengaruhi tulang belakang.

Kapan harus mencari nasihat medis

Temui dokter umum jika Anda mengalami nyeri sendi atau kekakuan, atau jika Anda memiliki gejala lain di area tubuh Anda, seperti mati rasa atau sakit saraf. Mereka akan menyelidiki penyebab yang mendasarinya.

Dokter umum akan menanyakan tentang gejala Anda dan mungkin memeriksa area yang terkena. Mereka dapat menguji gerakan sendi dan kekuatan otot Anda. Mereka juga akan melihat riwayat kesehatan Anda. Anda mungkin dirujuk untuk sinar-X, yang akan menyoroti artritis pada sendi dan osteofit. Pemindaian MRI lebih baik untuk memeriksa ligamen atau tendon yang robek.

Mengobati osteofita

Osteofit biasanya tidak menyebabkan rasa sakit, tetapi artritis yang terkait mungkin. Jika Anda kesakitan, obat penghilang rasa sakit yang dapat Anda beli dari apotek atau toko, seperti parasetamol atau ibuprofen, dapat membantu. Ibuprofen adalah obat antiinflamasi non-steroid (NSAID), yang juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan akan membantu dengan menghilangkan beberapa ketegangan pada sendi Anda.

Seorang ahli fisioterapi juga dapat membantu Anda dengan merekomendasikan latihan yang dapat memperkuat otot-otot di sekitar area masalah, dan dengan membantu meningkatkan jangkauan gerakan Anda. Pembedahan kadang-kadang dapat digunakan untuk membantu mengelola radang sendi yang mendasari di sendi. Ini dapat membantu untuk osteoartritis yang memengaruhi pinggul, lutut, atau persendian Anda, terutama yang berada di pangkal ibu jari Anda.

Cari tahu lebih lanjut tentang perawatan osteoarthritis Biasanya tidak perlu menghilangkan osteofit, kecuali itu mengiritasi saraf di tulang belakang atau membatasi rentang gerakan sendi.

Sumber :

https://www.nhs.uk

https://www.verywellhealth.com

sumber gambar

https://www.alodokter.com

Read More

Cara Menyeimbangkan Memiliki Keluarga dan Karier

Health

Apakah Anda seorang wanita yang berorientasi pada karier yang juga merupakan orang tua? Jika ya, Anda mungkin berurusan dengan sejumlah masalah berbeda. Banyak wanita, seperti halnya Anda, merasa agak sulit untuk menyeimbangkan karier dan keluarga. Meskipun lebih dari mungkin untuk melakukan keduanya, itu bisa sangat melelahkan.

Salah satu dari banyak masalah seputar ibu yang bekerja adalah mereka tidak tahu bagaimana menyeimbangkan waktu mereka. Ibu yang perlu bekerja atau menyelesaikan proyek yang akan datang sering melakukannya, tetapi mereka kadang-kadang merasa bersalah karena kehilangan waktu yang berkualitas bersama anak-anak mereka atau pasangan romantis mereka. Bisa juga sebaliknya. Banyak ibu yang bekerja takut, pada dasarnya, mengutamakan keluarga mereka dalam situasi tertentu, karena takut kehilangan pekerjaan. Jika ini adalah masalah yang telah Anda tangani atau jika itu adalah masalah yang sedang Anda hadapi sekarang, Anda ingin melanjutkan membaca.

Salah satu dari banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menyeimbangkan keluarga dan karier adalah dengan menyisihkan waktu untuk keluarga dan karier penting Anda. Misalnya, jika memungkinkan, Anda ingin mencoba dan menetapkan jam hanya untuk pekerjaan atau tugas yang terkait dengan pekerjaan. Jika Anda harus bekerja lembur, disarankan Anda melakukannya, terutama jika pekerjaan Anda berisiko. Itulah yang seringkali sulit bagi banyak ibu, ketika mengandalkan penghasilan mereka, bisa jadi menakutkan untuk menempatkan pekerjaan sebagai yang kedua. Dengan mengingat hal itu, penting bagi Anda untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja. Ini memberi Anda kesempatan untuk mengutamakan keluarga Anda, terutama ketika Anda berada di rumah bersama mereka.

Seperti halnya memiliki jam kerja yang ditetapkan, juga disarankan agar Anda membuat jadwal untuk waktu keluarga Anda juga. Meskipun hari-hari Anda tidak harus direncanakan jam demi jam, menyenangkan untuk setidaknya mengembangkan sedikit jadwal. Jadwal ini dapat mencakup hari-hari dalam seminggu ketika Anda mungkin ingin melakukan perjalanan ke kebun binatang bersama Anda anak-anak atau hari-hari yang mungkin ingin Anda habiskan untuk mengunjungi keluarga. Dengan memiliki rencana Anda yang sudah dibuat dan sudah ada, Anda lebih mungkin untuk menindaklanjutinya. Keluarga Anda, termasuk anak-anak Anda dan pasangan Anda, kemungkinan akan senang dengan tindak lanjut ini.

Meskipun membesarkan sebuah keluarga sering dikaitkan dengan menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda, itu bukanlah segalanya tentang menjadi ibu. Karena alasan itu, Anda mungkin memiliki sepiring penuh. Piring itu mungkin termasuk belanja bahan makanan, persiapan makanan keluarga, serta pembersihan rumah. Untuk mengurangi stres yang terkait dengan banyak tugas ini, serta memberi Anda lebih banyak waktu berkualitas untuk dihabiskan bersama keluarga Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyewa bantuan. Apakah Anda memilih untuk menyewa pembantu rumah tangga profesional atau penata taman untuk memotong halaman Anda, waktu tambahan ini mungkin berguna.

Poin-poin yang disebutkan di atas hanyalah beberapa dari banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menyeimbangkan karier dan keluarga. Meskipun mungkin tampak mustahil untuk dilakukan saat ini, terutama jika Anda baru saja mendapatkan pekerjaan baru atau memiliki anak pertama Anda, sangat mungkin bagi Anda untuk memiliki karier yang hebat, serta kehidupan keluarga yang bahagia dan sehat di rumah.

Read More

Pandangan tentang Kebugaran Diet

Health

Banyak orang saat ini sangat sadar akan kesehatan dan kebugaran mereka sendiri. Selain itu, orang-orang ini, dan banyak lainnya juga, sekarang memiliki keinginan untuk memahat tubuh mereka untuk mendapatkan tampilan sampul majalah itu. Akibatnya, pusat kebugaran, spa kesehatan, dan pusat kebugaran lainnya telah berkembang pesat di seluruh penjuru untuk memenuhi kebutuhan penggemar kebugaran dan penggemar olahraga.

Bahkan pada mesin-mesin latihan televisi, produk-produk penurun berat badan, dan perlengkapan lainnya untuk meningkatkan kebugaran, sedikit banyak telah memperoleh kendali atas gelombang udara dan membuat jalan mereka ke dalam rumah tangga. Tetapi latihan bukanlah satu-satunya cara untuk membangun tubuh yang indah. Ini juga melibatkan sejumlah tanggung jawab tertentu atas makanan yang dipilih untuk dimakan. Menjadi sehat dan bugar mengharuskan seseorang untuk mengamati kebugaran diet.

Kebugaran diet sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Diet untuk kebugaran menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan seseorang untuk mengembalikan otot yang lelah dan untuk pertumbuhan yang sehat. Kebugaran diet tidak boleh dianggap remeh. Dengan popularitas tetap bugar, banyak pandangan berbeda, metode, program dan strategi diet telah dirumuskan oleh banyak profesional. Di antaranya adalah diet tinggi karbohidrat dan diet tinggi lemak. Apa yang lebih efektif dan mana yang harus dipilih?

Hal pertama yang perlu diketahui adalah perbedaan mendasar antara kedua pendekatan diet ini. Seperti namanya, diet tinggi karbohidrat berkonsentrasi untuk mengonsumsi makanan kaya karbohidrat, sementara diet tinggi lemak mendukung makanan kaya lemak. Diet tinggi karbohidrat digunakan untuk glikogen yang disimpan di hati dan otot. Glikogen adalah kompleks glukosa yang menyediakan sejumlah besar energi yang siap digunakan dalam latihan anaerob.

Lemak, di sisi lain, terkenal karena menjadi sumber kalori terkaya. Ini sebenarnya mengandung 2,5 kali lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan protein. Studi juga menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan 24 kalori untuk memetabolisme karbohidrat sementara hanya 3 yang dibutuhkan untuk membakar lemak. Jadi yang mana yang harus diikuti? Seseorang dapat mengikuti diet tinggi karbohidrat dan kebugaran rendah lemak atau sebaliknya. Sama sekali tidak disarankan untuk mengikuti keduanya pada saat yang sama; kecuali tentu saja jika ingin menambah lemak tubuh.

Namun, diet kebugaran tidak semua tentang kehilangan lemak, kita juga harus mempertimbangkan dietnya untuk menjaga lemak menjauh. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan hanya dapat dicapai pada diet yang sesuai dengan preferensi makanan individu, gaya hidup, profil medis dan sinyal kenyang.

Program diet di seluruh dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hanya satu diet yang dapat membantu Anda tetap seksi, dan inilah yang paling memuaskan Anda. Aspek penting lainnya dari diet yang sehat adalah moderasi, keseimbangan dan variasi. Seseorang harus berhati-hati untuk tidak meninggalkan nutrisi penting dan zat lain yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. organisasi kesehatan jelas tentang jumlah nutrisi yang harus dimiliki seseorang dalam tubuh.

Karbohidrat rendah lemak tinggi, karbohidrat tinggi rendah lemak; pertanyaannya bukan program diet mana yang akan berhasil tetapi yang mana yang akan berhasil untuk Anda. Berusaha keras untuk tubuh yang seksi dan sehat tidak harus membebani seseorang, kebugaran diet tidak harus berarti bertahan pada jenis makanan yang sama seumur hidup. Seseorang bahkan dapat mencoba bertualang dan mencoba makanan baru di luar sana. Siapa tahu? satu bahkan dapat menemukan bayam menarik.

Read More